こんにちは、なかおか歯科こども歯科歯科衛生士の加藤です。

今年も残すところあと1ヶ月ですね。
今年はインフルエンザが例年より1ヶ月早く流行期に入り、周りでは学級閉鎖を耳にしたりと我が家も子ども達がいるので手洗い、うがいを徹底しています。
皆さんは元気に過ごされていますか？？

 

 

 

身体もお口の中も健康に元気に過ごすために
今回は免疫力を高めてくれる発酵食品についてお話します。善玉菌が腸内環境を整え、免疫細胞が活性化することで免疫力アップに繋がります。

発酵食品の中で歯にも良い効果がある食品を紹介したいと思います！！

 

⭐︎納豆・キムチ・鰹節
これらに含まれている酵素の中でアミラーゼという成分が、歯に付着したでんぷん質の残りカスを化学的に分解し口内を洗浄する効果があります。

 

⭐︎ヨーグルトやチーズ、漬け物
善玉菌の増殖を支援し、悪玉菌を抑制する乳酸菌が含まれており、虫歯や歯周病の原因菌である悪玉菌を抑制してくれます。
その他にも唾液分泌を促進し、唾液には口内を洗浄したり、抗菌作用があるため虫歯予防に繋がります。

 

⭐︎納豆
納豆に多く含まれるビタミンKは歯茎の出血を改善する効果や、骨を丈夫に保つ働きがあり歯周病予防に効果があります。

お口の健康を保つには自宅でのセルフケアと定期検診は必須です！！

紹介した発酵食品だけでなく、バランスの良い食事を心がけ睡眠をしっかりとることもとても大切です。
元気に新年を迎えれるよう免疫力を高めていきたいですね。